O que é autoestima e como manter sua autoestima elevada o dia todo

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Eu relaciono a autoestima com 4 principais conceitos que aqui irei chamá-las de consciência que juntas determinam se ela é alta ou baixa, são elas: auto aceitação, auto confiança, auto conceito, auto amor.

Embora existam vários autores e estudiosos que enxergam este conceito de forma diferente, eu acredito que esta forma é a mais didática para se trabalhar a autoestima de forma prática.

Embora meu texto não busca oferecer-se como base de estudos para estudantes de psicologia, filosofia ou afins, penso ser importante fazer uma breve reflexão aos termos por mim apresentados antes de entrar no assunto autoestima, este que nos parece ser óbvio, porém quando mergulhamos nos mares profundos dos relacionamentos humanos é preciso separar adequadamente cada palavra.

Auto aceitação – aceitar-se incondicionalmente como se é, e não como o ideal de você. É aceitar sua luz e sua sombra, ninguém é perfeito. E aqui cabe um parêntese, falei aceitar-se e não justificar-se, aqui vale lembrar que aceitar é ter gratidão no coração, apenas por ser você e estar vivo. Justificar-se é ter síndrome de Gabriela, eu nasci assim, eu cresci assim e blá blá blá. Aceitar é olhar para a própria vida com gratidão e olhar para o futuro horando a vida, sendo tudo o que você nasceu para ser, mas isto é para um outro artigo.

Auto confiança – Penso que a frase mais adequada para traduzir este conceito seria eu tenho segurança e confiança em mim mesmo, é confiança em si 100%, auto confiar-se é fazer aquilo que se propôs a fazer para você mesmo. O nosso relacionamento de confiança com os outros seres humanos se baseia-se em uma escala de confiança, por exemplo uma escala de 0 a 10, vou explicar. O quanto você confia em seu melhor amigo? Talvez você diga 10, mas será? Agora vamos mudar um pouco isso, você disse que confia 10 em seu amigo, mas e se você tivesse que operar o coração, será que ainda confiaria em seu amigo que é mecânico ou ao médico cardiologista? Entende, o ato de confiar quando tratarmos de uma segunda ou terceira pessoa é situacional e relacional, a palavra confiar em sua etimologia significa con= dar e fiar= crédito, ou seja dar crédito. Aqui cabe dizer que auto confiança não é arrogância, que é quando eu sei de tudo e não preciso de ninguém. Auto confiança é o quanto eu confio na decisão que tomei e estou seguro disso independente do resultado, porque é a minha verdade, mesmo em decisões que se relacionam diretamente a meu comportamento ou decisões difíceis em relação a terceiros. Afinal você não confiaria em uma pessoa que fala uma coisa e faz outra, ou confiaria?

Auto Conceito ou Auto Imagem – é a imagem que fazemos de nós mesmos. Se você pudesse sair de seu corpo e te descrever como se descreveria? Uma pessoa bonita ou feia? Uma pessoa bem sucedida? Uma pessoa vencedora?

É importante dizer que nosso auto conceito está intimamente relacionado ao ato de comparar-se com o outro, por exemplo fisicamente, comportamentalmente ou economicamente.

Nosso auto conceito recebe influência e por muitas vezes manipulação de nossos pais, escola, amigos, parceiros (as), mídia e todo tipo de relacionamento. Este assunto é muito profundo nos renderá muitos artigos e discussões.

Auto amor ou auto respeito – esta palavra é muito confundida com auto aceitação, pelo fato da pessoa se aceitar ela já não se ama? Sim, porém aqui mora a atitude de se amar, deixe-me explicar. Aceitar-se é se amar incondicionalmente, porém é no o auto amor que trabalhamos as atitudes em se amar (nos tratarmos com carinho, mimos, atitudes, respeito), aqui mora nosso relacionamento com o mundo (Deus, Universo, amor íntimo, Natureza) e o amor pelo outro.  

No auto amor mora a fórmula matemática do amor, vamos imaginar que eu tenho nível 2 de amor por mim, como eu poderia amar outro ser no nível 3?

Aqui moram as armadilhas do amor, nos submetemos a tantas situações que nos desagradam, muitas vezes nos humilham em troca de uma migalha de amor, de carinho ou aceitação do outro, em todo tipo de relacionamento, seja de casal, familiar, social ou profissional. Será que se meu auto amor estivesse realmente em alta eu deixaria que isto acontecesse? Eu deixaria o outro me desrespeitar?

Nosso corpo é o único e verdadeiro templo sagrado e nossos sentimentos são determinantes para nosso amanhã, então ama-se.

Então o que é autoestima?

Segundo o dicionário é a qualidade de quem se valoriza e segundo Rosenberg pioneiro no estudo desse tema é um conjunto de sentimentos e pensamentos do indivíduo sobre seu próprio valor, competência e adequação, que se reflete em uma atitude positiva ou negativa com relação a si mesmo.

Eu prefiro a segunda definição, porque se a autoestima fosse algo acabado, finalizado como apenas o ato de se valorizar, um ato apenas bastaria para o indivíduo ficar bem, como por exemplo se olhar no espelho e dizer eu te amo e tudo estaria bem, autoestima alta e o assunto resolvido. Este é um ato que ajuda, é um pequeno ato na verdade, porque o indivíduo tem sua história, família e a todo tempo é impactado por seu meio social, talvez tenha ficado muito filosófico, deixe-me traduzir.

Autoestima é neutra, ela não é alta nem baixa, ela simplesmente existe. Auto significa “por si mesmo” e estima no dicionário significa ação ou efeito de estimar-se ou seja “por mim mesmo posso escolher minha ação”. Enfim, para mim autoestima é “minha atitude física e mental perante a uma situação.” Por exemplo, se eu estiver com minha autoestima baixa e meu chefe me chamar para uma conversa em particular. Qual seria minha atitude como um todo?

Vamos iniciar com nosso sentimento fisiológico, dores no estômago, mãos suando, diálogo interno me xingando de tudo quanto é nome. Antes mesmo de me chefe abrir a boca já vou me justificando, vou já apontando o dedo para x, y e tentando atribuir culpa ou eu mesmo admito ser o culpado, nem sei do que é, mas é melhor prevenir do que remediar. No final a conversa era para uma promoção. Quando saio da sala, fica pensando no futuro, me julgando, será que serei capaz? E agora como vou fazer? Em vez de curtir o momento… e por aí vai.

O bacana é que você pode trabalhar sua autoestima ampliando sua consciência da auto aceitação, auto confiança, auto conceito, auto amor com exercícios práticos que em breve colocarei aqui no blog.

Você deve estar se perguntando e o como eu vou manter minha autoestima elevada o dia todo?

A resposta é muito simples meu amigo, minha amiga:

 –Trate-se como você anda tratando as outras pessoas.

Se você não gostar desse tratamento é sinal que sua autoestima anda baixa ou desregulada, não existe autoestima alta demais, o que existe é pouca ou nenhuma consciência do termos auto aceitação, auto confiança, auto conceito, auto amor, o que gera comportamento e atitudes inadequadas para você com você mesmo.

Lembre-se, autoestima é sua amiga invisível e está em todos os momentos com você, da escolha de uma simples roupa, nos momentos mais difíceis e até na maior decisão de sua vida, quanto maior sua consciência da auto aceitação, auto confiança, auto conceito, auto amor, maior será sua qualidade de vida, em congruência com seu propósito e viverá mais feliz.